Czy warto przyjmować suplementy witaminowe i kiedy to robić?

Kupujemy witaminy, ponieważ zapewniają one dobre zdrowie, budują siłę, zapobiegają stresowi i przedłużają okres dojrzewania. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy złożone preparaty i suplementy witaminowe (https://www.bee.pl/9308-witaminy-i-mineraly) mogą rzeczywiście zastąpić naturalne substancje.

Jakie suplementy witaminowe są dostępne na rynku?

Półki są pełne suplementów witaminowych. Są one dostępne na receptę, nie tylko w aptekach i drogeriach, ale także w supermarketach i na stacjach benzynowych. Są one w formie tabletek, syropu, żelu i cukierków. Niektóre witaminy są odpowiednie dla dzieci, niektóre dla osób starszych, a niektóre dla dorosłych. Płeć i ćwiczenia fizyczne są w dużym stopniu brane pod uwagę przy komponowaniu suplementów witaminowych.

Czy naturalne witaminy są lepsze od suplementów?

Lekarze i dietetycy ostrzegają, że witaminy i składniki mineralne zawarte w żywności są najzdrowsze. Pod warunkiem, że jest on co najmniej technicznie przetworzony. Świeże warzywa i owoce, zboża gruboziarniste, chleb pełnoziarnisty, tłuszcze roślinne i ryby są prawdziwymi zbiornikami cennych składników odżywczych. Organizm ludzki korzysta z witamin zawartych w żywności, a nie z ich chemicznych odpowiedników. Dzieje się tak dlatego, że oprócz witamin i minerałów znajdujących się w żywności, dostarczamy organizmowi również inne związki, których nie ma w pigułkach. Niektóre z nich przedłużają żywotność witamin, inne ułatwiają wchłanianie składników odżywczych, a nawet wzmacniają ich działanie.

Kiedy należy stosować suplementy witaminowe?

Jeśli dieta jest odpowiednia, nie ma powodu, aby nadużywać suplementów. Jednak w niektórych przypadkach może nastąpić nagły spadek poziomu witamin i mikroelementów lub gwałtowny wzrost popytu. Wtedy należy je wykorzystać. Po pierwsze, suplementy witaminowe przydają się, gdy prowadzimy napięte życie. Po drugie, jemy coraz mniej sałatek, bo mogą nam zaszkodzić. Po trzecie, suplementy witaminowe są potrzebne, gdy zażywamy antybiotyki i nasze diety są niskokaloryczne, co mogą prowadzić do niedoborów witamin i minerałów.

Jak wybrać najlepsze suplementy witaminowe?

Wybierzmy preparat, który jest dla nas najlepszy, używajmy go mądrze i nie używajmy go dłużej niż kilka tygodni. Eksperci ostrzegają przed dalszym stosowaniem multiwitamin. Od czasu do czasu można dostarczyć porcję suplementu, gdy jest on naprawdę potrzebny. Przed podjęciem decyzji o zakupie należy uważnie przeczytać informacje zawarte na opakowaniu lub ulotce. To da nam wyobrażenie o tym, czego możemy się spodziewać.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez whatwolf - pl.freepik.com